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127
Sin Nombre 01/09/18(sab)11:22:09 No.127 rep
Hilo para hablar sobre salud humana, ya sea física o mental
Sin Nombre 01/09/18(sab)11:24:36 No.128 rep
Probablemente sea uno de los factores más importantes en la salud de una persona, influye tanto en nuestra salud física como mental

Para llevar un seguimiento de calorías y nutrientes uso la aplicación MyfitnessPAL, acá les dejo un enlace para descargar la versión premium (solo para android) http://www.mediafire.com/file/i68j67x2qd1rx62/
Sin Nombre 01/09/18(sab)11:25:26 No.129 rep
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129
Es una forma de mantener en buen estado a las fibras musculares además de disminuir el riesgo de lesión cuando se entrena
Sin Nombre 01/09/18(sab)11:28:35 No.130 rep
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130
Los ejercicios de peso corporal son una forma de entrenamiento que no necesariamente requieren comprar un equipo especifico
La imagen trata de una rutina básica de calistenia y sirve como guía para ir progresando en dificultad con los ejercicios

Prometo traducir al español las infografias posteadas
Ojalá alguien suba cosas relacionada a la salud mental.
Sin Nombre 01/09/18(sab)12:07:29 No.131 rep
¿Cuales son sus metas, baisanis?
Estoy trabajando para poder caminar de manos y hacer pistol-squats
Sin Nombre 01/09/18(sab)12:22:50 No.132 rep
Duerman, camaradas o puede que se vuelvan loquitos:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3493205/

Así no sea el caso, y las enfermedades mentales son la causa más que la consecuencia de los desordenes de sueño, estos causan otros incovenientes. El sueño cumple un papel importante en la memoria y el aprendizaje, por ejemplo:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3768102/
Sin Nombre 01/09/18(sab)12:35:37 No.133 rep
>>128
Lo que no me cuadra de contar calorías y macros es la parte concreta. ¿Qué pasa con los alimentos que no vienen en una porción o en el envase no sale la información nutricional? No voy a estar buscando en internet y pesando todo lo que coma.

>>130
Grosa infografía.

Los ejercicios con peso corporal igual se pueden complementar con peso adicional, y no necesariamente con pesas y mancuernas como tal, pero con cualquier cosa que pese lo suficiente, como con una mochila con libros por ejemplo. Es más simple que cambiar de ejercicios.
Sin Nombre 01/09/18(sab)12:44:10 No.134 rep
Podrías buscar tablas de alimentos que quizás hayan hecho en tu país. Por ejemplos estas que encontré:

En argentina: http://www.argenfoods.unlu.edu.ar/Tablas/Tabla.htm (separadas en pdf).
De Perú: http://www.ins.gob.pe/insvirtual/images/otrpubs/pdf/Tabla%20de%20Alimentos.pdf
De España: http://farmacia.ugr.es/nutrire/tabla/pdf/tabla.pdf
Sin Nombre 01/09/18(sab)12:45:24 No.135 rep
>>133
>¿Qué pasa con los alimentos que no vienen en una porción o en el envase no sale la información nutricional?
Existe información suficiente como para estimar el contenido calórico.
Sin Nombre 01/09/18(sab)14:01:32 No.136 rep
>>133
Hay casos en los que conviene usar una aproximación, por ejemplo con el pan de almacén es difícil medir sus calorias porque no todos los panaderos usan los mismos ingredientes y metodos
Habrá error pero será pequeño, no dejes que esa falta de exactitud te detenga
Sin Nombre 01/09/18(sab)14:19:53 No.137 rep
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137
>>134
Oh, gracias. Creo que esas valen.

>>135
Pero no estaría mal una referencia visual de cómo se ven 2000 calorías y con los porcentajes de las macros. Porque prefiero medir a ojo que contar en detalle.

>>136
No tengo problema con eso porque creo que siempre como menos de lo que debería. Lo que me confunde es que todo depende de las calorías que se queman.
Sin Nombre 01/09/18(sab)14:30:34 No.138 rep
>>131
Ser musculín y vivir hasta los 90. Como soy muy alto no quiero parecer un "lanklet" y además tengo mayores probabilidades de desarrollar cáncer y otras enfermedades por eso mismo.
Sin Nombre 01/09/18(sab)15:52:09 No.139 rep
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139
Una idea interesante sobre la conexión entre la salud física y mental.

http://www.bbc.com/future/story/20140221-can-gut-bugs-make-you-smarter

>I have some startling news: you are not human. At least, by some counts. While you are indeed made up of billions of human cells working in remarkable concert, these are easily outnumbered by the bacterial cells that live on and in you – your microbiome. There are ten of them for every one of your own cells, and they add an extra two kilograms (4.4lbs) to your body.

>Far from being freeloading passengers, many of these microbes actively help digest food and prevent infection. And now evidence is emerging that these tiny organisms may also have a profound impact on the brain too. They are a living augmentation of your body – and like any enhancement, this means they could, in principle, be upgraded. So, could you hack your microbiome to make yourself healthier, happier, and smarter too?
Sin Nombre 01/09/18(sab)17:12:26 No.140 rep
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140
Sin mensaje
Sin Nombre 01/09/18(sab)17:17:12 No.141 rep
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141
Deficiencia de yodo
Sin Nombre 03/09/18(lun)20:42:29 No.146 rep
Así es, uso esteroides, perra. ¿Mi máximo levantando pesas? 45 kilos. Ni se te ocurra intentar pelear conmigo.
Sin Nombre 03/09/18(lun)20:57:29 No.147 rep
Mi rutina antes de hacer ejercicio es hacer que los chicos chorreen dentro de mi uretra en los camarines. Aúllo como un lobo mientras me sujetan pero en el fondo sé que es para que me crezcan los músculos.
Sin Nombre 03/09/18(lun)23:10:53 No.148 rep
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148
Un viejo de 73
Sin Nombre 04/09/18(mar)06:51:23 No.149 rep
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149
>>148
>In 1997, Jeffrey Life was a family therapist. He was 59 years old, he had a weight, shortness of breath and rapidly deteriorating health. He could not even afford to tie shoelaces, without starting to choke. He is now 76 years old, and, according to Jeffrey, he is in the best shape of his life. He trains in the gym five days a week, has a black belt in Taekwondo and Muay Thai.

Quiero pensar que no es una excepción.
Sin Nombre 04/09/18(mar)15:29:11 No.150 rep
>>148
Ese anciano está bien mal recientemente, supe que era alcohólico, etc. Pero igual genial mantener una figura así a esa edad.
Sin Nombre 04/09/18(mar)15:33:08 No.151 rep
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151
Hola chicos, estoy a punto de hacer sentadillas de 80 kilos por primera vez. Estoy un poco asustado.
Sin Nombre 04/09/18(mar)15:52:45 No.152 rep
>>151
Dele nomas baisani, todo sea por tener una colita parada
Sin Nombre 04/09/18(mar)17:03:16 No.153 rep
1536091396631.jpg-(106703 B, 1280x960)
153
poniendole WENO.

el ciclismo de pista es muy exigente.
Sin Nombre 05/09/18(mie)00:06:37 No.159 rep
>>146
No que los esteroides aumentaban tanto tu testosterona que fulminaban el esperma, te volvían calvo a largo plazo y te cambiaban el ánimo??
Sin Nombre 05/09/18(mie)09:59:59 No.164 rep
>>148
Vaya, está cambiado Chomsky...
Sin Nombre 06/09/18(jue)10:11:13 No.167 rep
>>152
¿No son pa los cuádriceps las sentadillas?

Estos https://bienvenidoainternet.org/img/res/32942.html#34805
Sin Nombre 08/09/18(sab)17:57:17 No.183 rep
¿Estoy perdiendo el tiempo si quiero bulkear con una dieta vegana? No tengo problema con dejarla, al menos por ahora.
Sin Nombre 08/09/18(sab)23:24:45 No.184 rep
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184
>>131 Quiero hacer ejercicio para tener un corazón sano y buena capacidad pulmonar.
Últimamente me fatiga el solo caminar un par de manzanas.
(vp8 ~309 kbps)
Sin Nombre 12/09/18(mie)21:33:20 No.199 rep
>>184
Haz cardio baisani, aunque actividades simples como caminar o pedalear igual te sirven para mejorar.
Sin Nombre 26/09/18(mie)11:07:31 No.217 rep
Creo que he desarrollado dependencia al café, si no tomo por la mañanas ando con un dolor de cabeza que se soluciona solo si me tomo mi fiel tazón
Llevo dos días sin tomar y ya me duele la wea por la cresta ¿alguien pasó por algo similar? supongo que tendré que mamarme el dolor nomas para vencer esta adicción
Sin Nombre 26/09/18(mie)11:21:03 No.218 rep
La adicción a la cafeína no existe, o al menos de forma patológica. Lo que estás sufriendo es una leve dependencia física que se debería pasar a lo más en una semana.

> ¿alguien pasó por algo similar?
A mí no al menos, pero tengo entendido que es muy común que ocurra, sobre todo porque la tolerancia al café se desarrolla con mucha facilidad.
Sin Nombre 15/02/19(vie)16:53:39 No.418 rep
Para los que entrenan seguido: ¿cuantas sesiones de entrenamiento les dura el pantalón?
Sé que suena tonto pero quiero empezar a entrenar y no tengo ningun buzo o pantalon ligero, solo jeans, y por logica asumo que debo cambiarme la polera despues de entrenar porque transpiraré pero ¿y el pantalon? ¿me basta con comprar un buzo o debo comprar minimo dos?
Sin Nombre 15/02/19(vie)19:27:50 No.419 rep
Por casualidad, alguien aquí hace o ha hecho boxing? Cómo es la experiencia? Me da un poco de susto la verdad
Sin Nombre 15/02/19(vie)23:20:00 No.420 rep
>>419
Puta no que el boxing te hace mierda el encéfalo si vas a muuuchas competencias?? Igual es buen deporte, eso sí.

Métase a algún arte marcial, baisani. Tae Kwon Do, Karate, Kenpo, Aikido, todas son muy buenas opciones, y varias poseen *filosofías* únicas que puede que le agraden. Además que son bien ordenaditos y te enseñan a usar todo el cuerpo.
Sin Nombre 16/02/19(sab)02:47:37 No.421 rep
Recordatorio: dormir hace bien.

Dormu!!!
Sin Nombre 16/02/19(sab)02:59:44 No.422 rep
-_-
Sin Nombre 20/02/19(mie)17:12:29 No.423 rep
No solo entrenar sino que me gustaria ser mas activo en mi dia a dia, ademas de barrer, caminar y pedalear mas seguido ¿que actividades y habitos deberia incorporar?
Sin Nombre 22/02/19(vie)02:17:11 No.424 rep
https://www.youtube.com/user/scooby1961

Puta que es bacán el Scooby.
Sin Nombre 14/03/19(jue)10:47:38 No.479 rep
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479
Acá hay rutina y como progresar en dificultad


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