Al respecto, recomiendo mucho "yourbrainonporn.com" y las páginas y canales de youtube relacionados que aparecen ahí. Lo máximo que duré yo fueron 38 días, siendo el período para notar cambios relevantes de 90~120, pero debo decir que noté cierta vitalidad y atención que hace tiempo no sentía. Creo que lo intentaré de nuevo este año...