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Primero me hizo estar atento a lo que pensaba y hacer una lista de lo que me provocaba angustia, casi todo era por el futuro y cosas con mi pareja, me hizo conversar esas cosas con mi pareja y cada vez que tubiera ansiedad hacer técnicas de respiración, lo encontraba muy imbesil pero por otro lado, lo que estaba intentando por mi cuenta no funcionaba, asi que un salto de fe y he ido mejorando, después estos ejercicios tienen segundos niveles, básicamente escribir mucho de como me siento, conversar de como me siento, conocerme y cuestionarme. Es un trabajo largo pero he tenido mas resultados que antes objetivamente estoy mejor y me lo dicen, sigo en tratamiento