Intégrate a una comunidad online para practicar tener amigos. Mientras más tóxica sea, mejor, de esa forma estarás practicando "en modo difícil". Otra idea es correrte harto la paja para destruir tu líbido y así no sentir tensión sexual al interactuar con otras personas.

DROGATE, yo me drogo todo el dia en mi pieza alusino con monos chinos que son mis amigos mientras a estoy en un isekai donde soy el protagonista que tiene que derrotar al señor demonio, a veces me interrumpe mi mamá para decirme que tengo que buscar trabajo o estudiar pero la mando a la chucha le pido plata y me sigo drogando y viendo monos chinos.

El "no" ya lo tienes. Tal vez sufres por situaciones embarazosas, pero es precisamente por el hecho de haber pasado pocas situaciones embarazosas. Cuando tengas tantas acumuladas ya no te resultará traumático.

Busca gente extrovertida que te adopte. Con el tiempo te vas a mimetizar con su facilidad para socializar y podrás desenvolverte con mayor naturalidad.

>>4
Esto es muy cierto, me pasó a mí.

Concuerdo con 2. Esa fue mi estrategia y funcionó casi a la perfección.

La primera estrategia de 2 es una buena forma de terminar con aún peor autoestima y neurótico. Lo de la masturbación puede funcionar,

No estoy de acuerdo con 2, efectivamente terminarás hecho mierda mentalmente y con una personalidad de mierda. De verdad, intégrate, pero en un grupo más ameno. Lo de >>5 suena bien.

>>4
Sí, es que una cosa es entender que uno al ser introvertido muchas cosas que son vergonzosas en realidad no lo son. Es sólo una distorsión de como nos vemos a nosotros mismos y lo que hacemos. A la gente no le importa tanto ni se va a burlar de cosas que son usualmente minúsculas. A excepción de que estés en un entorno de mierda como el que sugiere >>2, yo creo que eso te va a empeorar más.

como todo, es aprendizaje,
yo era muy tímido hasta que me puse a trabajar de portero en lugar donde se hacen trámites.
por necesidad, tuve que dejar de pensar demasiado en cada palabra que decía. y a hablar fuerte y claro. y aprendí a ser asertivo.
podrías no hacer exactamente lo mismo. cualquier situación donde te expongas a situaciones potencialmente embarazosas, como dice 4, funcionaría. no sé, quizás te podrías apuntar a un taller de teatro o algo.
aunque me parece que diferentes actividades apuntan a habilidades específicas. en mi caso, aunque aprendí a no sentirme demasiado incómodo intercambiando con desconocidos, quizás mi experiencia no me ayudo demasiado a desarrollar intimidad con mis amistades o a expresar mejor mis emociones.

el consejo de 2 tampoco me parece tan bueno. el verdadero modo difícil es mover el culo del computador. a menos que uno sepa que todas las relaciones que tendrá en el futuro serán tóxicas e implicarán estar hipervigilante de lo que dice nuestro interlocutor. bueno, de acuerdo a como me imagino que son esas comunidades. aunque he escuchado que muchos hacen amigos, pero se pueden hacer amigos en muchos otros lugares.