Que yo recuerde, la luz azul inhibía la producción de la hormona del sueño, debido a unos bastones raros en el ojo, y por eso hacía mal, ya que te desvelabas más fácilmente. Una manera de evitar la luz azul es con pantallas más cálidas(mayor temperatura de color,tendencia al rojo-naranjo) o teñidas de rojo. Lo mismo para toda clase de iluminación.

Por otro lado, la luz roja es la de menor frecuencia y te permite mantener tu visión nocturna, y es por eso que algunos aviadores usan lentes rojos o en los buques de los marinos usan luces rojas en la noche, para poder ver mejor (esto último lo sé por mi padre).