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Me parece irreal que sea unicamente la CPU la culpable. Salvo que sea un tarro del 2010 hacia atrás el equipo de OP deberia tener un decodificador hardware para H264 en la iGPU o VGA dedicada, desde años que esos chips aguantan hasta 4K. Pero para usar el hardware primero necesitas un reproductor que aproveche el hardware. MPC y MPV lo hacen cuando pueden.
VLC también puede pero lo que lo caga es que a los devs se les ocurrió la idea de usar el método más lento posible (copy-back).

Como evidencia anecdotica: por el 2014 había grabado una señal de pruebas UHD (y 60fps) via satelite en un pendrive con esos decos chinos, no veía nada en la TV pero si tenia audio. Al pasarlo al tarro el MPC se lo pudo cagado de la risa y eso que era un i5 con una HD graphics no más.