>>22 ejercicios de respiración, hay varias rutinas con origen en el jiu-jitsu o el método de Wim Hof, y la ultra recomendada meditación . Ademas lo que dice >>23 es muy cierto, conocerte bien y comprender que todos somos diferentes y por lo tanto tratar de perseguir un estándar o ideal no es sano, antes me ponía rojo o empezaba a pensar en puras weas en situaciones sociales pero ahora simplemente me dejo llevar por la situación y no por mi cabeza.