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Varias horas antes de dormir. Ejercitarse justo antes de irse a dormir hace que te despiertes más.

Faltaría que probases técnicas de relajación, como escribir las cosas que se pasen por tu cabeza a la hora de dormir, o establecer una rutina para engañar a tu cerebro. Trata de dormirte siempre a la misma hora, así mejora tu higiene de sueño.